У мигрантов очень остро стоит тема социализации в новой стране, в новом обществе.

Часто мы сталкиваемся с тем, что наши достижения и заслуги, благодаря которым мы были заметны в своей стране, здесь, в миграции, теряют свой вес.

И ты становишься «человеком-невидимкой» для этого общества. Или на тебя навешивают клише: «лентяй, приехал только ради социальных выплат» или «в поиске иностранца, за которого можно выйти замуж и быстро получить паспорт».

Что делают мигранты?

🌿начинают работать онлайн и платить налоги государству с своей деятельности

🌿начинают учить язык, подтверждать дипломы и искать офлайн-работу

🌿третьи, не веря, что когда-либо смогут выучить иностранный язык, идут на любую первую попавшуюся работу

🌿есть и те, которые возвращаются домой, не выдержав психологического давления миграции

И так далее - список можно продолжать. Панацеи нет. И единственно правильного выхода тоже нет.

А что есть?

Не «что», а «кто».

Есть ты - человек. Твоё тело, твои чувства, твоя история: прошлое, настоящее и будущее. Есть твои умения, навыки и достижения в жизни. Есть то, что ты умеешь или научился делать.

Ты - личность. И пусть пока ты «невидим» для этого общества, твоя задача - найти своё место в новой стране, так же, как когда-то ты нашёл его в своей родной стране.

Ты нашёл дело, которым захотел заниматься, нашёл себя в этом деле. Здесь, сейчас, ты учишься жить заново и строить свою жизнь с единственной точки «0».

Ты пишешь свою историю сам. Всегда. Независимо от того, где и в какой точке мира ты находишься.

И в конце мой совет как мигранта: ищи своих людей. Ищи людей, через которых ты сможешь достигать своих целей. Люди - это единственный ресурс, который открывает многие двери.

Раньше мы говорили «блат», сейчас - «витамин B» или «D». Неважно, как это назвать. Важно одно: это делает тебя видимым.

Если вы узнаёте себя в этом состоянии — вы не одни.

С этим можно работать.

Когда ты переезжаешь в другую страну, очень легко почувствовать себя невидимкой.

Как будто ты рядом с людьми, но не внутри жизни.

Но социализация - это не про «вдруг повезёт».

Это про маленькие шаги навстречу.

Sprachcafé, клубы по интересам, волонтёрство, встречи экспатов, языковые тандемы…

У кого есть маленькие дети тем еще легче интегрироваться в клуб по интересам с местными мамочками, которые будут очень рады поделиться с вами своим бесценным опытом.

Всё вышеперечисленное есть почти в каждой стране Европы.

Одно из важнейших качеств для вашей интеграции является ваш собственный внутренний настрой и готовность делать шаги навстречу. С убеждениями в твоей голове о том, что все немцы (немцы - просто как пример) «закрытые и никого к себе не подпускают» далеко не продвинутся. Попробуй воспринимать людей просто как людей, а не как представителей определенных стран или культур.

И самое важное - тебе не нужно сразу быть «своим».

Достаточно просто появиться.

Потому что видимость начинается с присутствия.

1) Я хуже всех. Этот язык мне совсем не дается.

Перестань себя сравнивать с местными, для которых этот язык родной. Перестань делать себе нервы и стоять у себя самой на пути. Учи в своем темпе, но продолжай, не останавливайся.

2) У меня ничего нет. Я ничего не достигла в этой жизни.

Да, сейчас тебе может казаться, что ты ничего не достигла. Но посмотри какой путь уже пройден: несколько переездов, адаптация, опыт жизни в новой стране, травма войны. Это не делает боль меньше, но напоминает сколько в тебе уже есть силы.

3) Я никогда не привыкну к этому менталитету, к их еде, культуре и традициям.

И не надо! Вноси в их культуру свои родные привычки, традиции, кухню. Многие люди здесь открыты к новому опыту, им нравятся наши национальные блюда и они с интересом слушают рассказы о нашей стране.

Стоп. Попробуй сейчас не бороться с собой.

Если ты уже здесь, значит жизнь изменилась, и этот процесс уже идет. Иногда будут откаты. Иногда захочется все бросить. Иногда будет тошнить от языка, людей и новой реальности. Это не значит, что ты не справляешься. Это значит, что психика адаптируется.

Не требуй от себя невозможного.

Сбавь темп. Дай мозгу время обработать огромное количество новой информации. Позаботься о себе так, как позаботилась бы о близком человеке.

И если чувствуешь, что самостоятельно становится слишком тяжело, я рядом. Как психолог и как человек, который тоже проходит путь эмиграции.❤️

Однажды ко мне пришла девятилетняя девочка. Каждый вечер, когда наступало время ложиться спать, ее начинали атаковать тревожные мысли. Они пугали ее, не отпускали и не давали уснуть.

И тогда мы вместе придумали маленький ритуал.

Мы сделали красивую коробочку.

Я предложила ей перед сном записывать каждую тревожную мысль на маленьком листочке, сворачивать его и складывать в коробку. Когда все мысли оказывались внутри, коробочку нужно было плотно закрыть и сказать себе:

“Сегодня эти мысли остаются здесь. До завтра. Сейчас я могу отдыхать.”

Но мы пошли еще дальше. Мы посадили рядом маленькую игрушку - ночного сторожа. Она должна была охранять коробочку, чтобы ни одна мысль ночью не выбралась наружу. Через некоторое время девочка пришла ко мне с улыбкой.

Она сказала: «Это работает. Теперь мне легче засыпать.”

И знаете, что меня тронуло больше всего?

Эту технику я не прочитала в книге.

Она родилась из моего собственного детства.

Я сама была очень тревожным ребенком. С богатым воображением. Я хорошо помню, как страшные мысли могут становиться огромными именно вечером.

Поэтому, слушая эту девочку, я не думала о том, какую технику нужно применить. Я думала совсем о другом:

«Что помогло бы тогда маленькой мне?”

Именно так появилась эта коробочка.

Еще раз убедилась в одной простой вещи….

Дети не всегда мыслят так, как взрослые.

Им не всегда нужны длинные объяснения. Иногда им нужен образ. Игра. Маленькое волшебство, которое дает чувство безопасности.

Именно поэтому в работе с детьми так важно не только знать методики, но и уметь смотреть на мир их глазами.

💛 А вы в детстве боялись своих мыслей перед сном? Или, может быть, ваши дети сталкивались с чем-то похожим?